Frisch gebloggt

Dranbleiben: 5 Mentale Strategien im (Corona)Marathon

Dranbleiben: 5 Mentale Strategien im (Corona)Marathon

Ich kann nicht mehr. Es ist so anstrengend. Wann ist es endlich vorbei? Wieso mache ich das überhaupt? … Das sind typische Gedanken am Ende eines Marathonlaufes. Auch wenn Du kein Läufer bist, kennst Du diese Gedanken bestimmt auch und suchst nach mentalen Strategien. Aktuell bezeichnen Politiker und Virologen Corona als Marathon, bei dem wir nicht wissen, wann er zu Ende ist. Es heißt, ein Marathon wird zu 90% mit dem Kopf gelaufen. Was können wir vom mentalen Marathontraining auf den Umgang mit langanhaltenden Herausforderungen übertragen? Wie kommen wir bei unseren Vorhaben gesund an? Die folgenden 5 mentalen Strategien helfen [...]

Ruhig bleiben: Bedienungsanleitung für einen klaren, ruhigen Kopf

Ruhig bleiben: Bedienungsanleitung für einen klaren, ruhigen Kopf

Hilflos, überfordert, erstarrt, unsicher, ängstlich, freudig, wieso jetzt, jetzt erst recht, entspannt, ignorierend, optimistisch … meine Gedanken und Gefühle drehen sich im Kreis. Hin und her, vor und zurück. Zwischen den Polen von Existenzangst und einem tiefen Vertrauen in den Fluss des Lebens. Was hilft mir? Ruhig bleiben, eine Struktur für den Tag und für den Kopf haben. In einem meiner Vorträge gebe ich eine „Bedienungsanleitung für einen klaren Kopf“. Diese halte ich mir aktuell oft vor Augen und führe sie aus. Denn was nützt die beste Bedienungsanleitung, wenn ich sie nicht anwende und in meiner Schublade einstaubt – deshalb [...]

Feel it! Wie 10 Sekunden die innere Haltung verändern können

Feel it! Wie 10 Sekunden die innere Haltung verändern können

In großen Bahnhöfen möchte ich nicht mehr in die Buchhandlungen gehen. Denn obwohl ich mir vorher immer fest vornehme, „einfach nur zu schauen und nichts kaufen“, kann ich meistens nicht widerstehen. So auch im November. Das Buch „Denken wie ein Buddha – Achtsamkeit und Gelassenheit im Alltag“ sprang mir so ins Auge, dass ich es einfach mitnehmen musste. In den beiden mehrstündigen Zugfahrten zum und vom Kundentermin las ich es fast durch. Und war begeistert. Dann genervt. Und dann wieder begeistert. Begeistert, weil die vorgestellte Methode so einfach ist: Sich öfter im Tagesverlauf zehn Sekunden Zeit nehmen, um etwas Gutes [...]

Mitverantwortung: Eine Klopapierrolle bringt es auf den Punkt

Mitverantwortung: Eine Klopapierrolle bringt es auf den Punkt

Das Kaminfeuer brennt. Die Gesprächsatmosphäre zwischen meiner Kundin und mir ist hervorragend. Wir genießen den professionellen und persönlichen Austausch, den Kaffee und die Leckereien vom besten Bäcker der Region. In den letzten 90 Minuten entwickelten wir erste Ansatzpunkte, wie wir die Vertriebsorganisation in punkto erwachsenere, menschlichere Zusammenarbeit unterstützen können. Noch einmal „kurz um die Ecke“ und dann geht es zurück nach Hannover. Dort springt mir das Kernthema der momentanen Zusammenarbeit ins Auge. Innere Haltung ist überall - auch auf dem stillen Örtchen Ich sitze dort, greife nach dem Klopapier, hebe die Abdeckung des Klopapierhalters und sehe … eine leere Rolle. [...]

Oh Du Fröhliche! Oder was hat ein Gänseessen mit Feedback gemeinsam?

Oh Du Fröhliche! Oder was hat ein Gänseessen mit Feedback gemeinsam?

Vier Stunden brutzelte die Gans im Ofen. Darüber hinaus kochte die Soße und die Beilagen schon seit dem Nachmittag. Dann endlich servierten meine Freundin und ich den Festtagsbraten unseren Männern. Mein liebster Gatte probierte das Fleisch als erstes, verzog leicht das Gesicht und meinte „Naja, das ist ja eine so gerade 3-4, viel zu trocken!“ Wir Frauen waren empört und rechtfertigten uns. Ein paar Tage später dachte ich, dass in dieser kurzen Episode am Weihnachtstisch sehr viel zum Thema Feedback und innere Haltung drinsteckt. Wir essen zwar nicht jeden Tag einen Gänsebraten, doch wir geben täglich Rückmeldungen an unsere Mitmenschen [...]

Leistung oder Liebe? Was ich beim Lipperland Marathon über mich und meine Haltung gelernt habe

Leistung oder Liebe? Was ich beim Lipperland Marathon über mich und meine Haltung gelernt habe

Es ist Samstag morgen. In Humfeld, einem kleinen Dorf im Lipperland, werde ich meinen zweiten Marathon in diesem Jahr laufen. Es ist das komplette Gegenprogramm zu meinen bisherigen Erfahrungen bei Laufevents: nur sehr wenige Starter, noch viel weniger Zuschauer doch dafür umso mehr Höhenmeter. Vor mir liegen 42 Kilometer mit viel Natur und vor allen Dingen viel Zeit mit mir selbst. Sehr bewusst habe ich mir diesen Lauf ausgesucht – ohne jegliche Bestzeitengefahr sondern mit dem vollen Fokus auf die Erfahrung und ja, den „Genuss“. (10 Minuten vor dem Start, entspannt in the middle of nowhere ...) Unaufgeregt?! Der Start [...]

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