Frisch gebloggt
Dranbleiben: 5 Mentale Strategien im (Corona)Marathon
Ich kann nicht mehr. Es ist so anstrengend. Wann ist es endlich vorbei? Wieso mache ich das überhaupt? … Das sind typische Gedanken am Ende eines Marathonlaufes. Auch wenn Du kein Läufer bist, kennst Du diese Gedanken bestimmt auch und suchst nach mentalen Strategien. Aktuell bezeichnen Politiker und Virologen Corona als Marathon, bei dem wir nicht wissen, wann er zu Ende ist. Es heißt, ein Marathon wird zu 90% mit dem Kopf gelaufen. Was können wir vom mentalen Marathontraining auf den Umgang mit langanhaltenden Herausforderungen übertragen? Wie kommen wir bei unseren Vorhaben gesund an? Die folgenden 5 mentalen Strategien helfen [...]
Leistung oder Liebe? Was ich beim Lipperland Marathon über mich und meine Haltung gelernt habe
Es ist Samstag morgen. In Humfeld, einem kleinen Dorf im Lipperland, werde ich meinen zweiten Marathon in diesem Jahr laufen. Es ist das komplette Gegenprogramm zu meinen bisherigen Erfahrungen bei Laufevents: nur sehr wenige Starter, noch viel weniger Zuschauer doch dafür umso mehr Höhenmeter. Vor mir liegen 42 Kilometer mit viel Natur und vor allen Dingen viel Zeit mit mir selbst. Sehr bewusst habe ich mir diesen Lauf ausgesucht – ohne jegliche Bestzeitengefahr sondern mit dem vollen Fokus auf die Erfahrung und ja, den „Genuss“. (10 Minuten vor dem Start, entspannt in the middle of nowhere ...) Unaufgeregt?! Der Start [...]
Führung & Mitarbeitertypen: Unterschiedliche Veränderungs-Mindsets führen
Es gibt die schöne Geschichte vom Pinguin, der im Wasser in seinem Element ist, jedoch nicht fliegen oder lange Strecken laufen kann. In diesem Beitrag skizziere ich drei Mitarbeitertypen bzw. Prototypen der Motivation. Du erhältst dadurch ein Verständnis für Dich und für die Reaktion Deiner Mitmenschen in Veränderungsprozessen. Du kennst bestimmt Menschen, die lieben Veränderungen und Abwechslung im Leben. Wohingegen andere am liebsten immer in das eine Restaurant gehen und stets in den Urlaub an die Nordsee fahren. Je nach unserem Grundtypus sind wir unterschiedlich gestrickt und haben unterschiedliche Präferenzen. Mitarbeitertypen in der Übersicht Es gibt die mannigfachsten Persönlichkeitstests [...]
Wie erreichen wir unsere Ziele? 5 Voraussetzungen für Erfolg und mein persönlicher Marathonbericht
Wirklich einmal dranbleiben, vom Vorsatz in die Veränderung kommen und die richtigen Ziele für sich finden - möchtest Du das auch? Das Thema Ziele ist ein alter Hut und doch haben wir, ich schließe mich da gerne ein, immer wieder Probleme mit dem Schweinehund oder zweifeln gerne an unseren Zielen und dem Weg dorthin. Ein Ziel in 2018 war für mich: den Hannover-Marathon mit einem Lächeln beenden, im Idealfall mit einer Zeit unter vier Stunden. Das habe ich am 8. April 2018 erreicht. Kurz vor dem Wettkampf habe ich einen sehr treffenden und inspirierenden Artikel gelesen: Die sieben Voraussetzungen für [...]
Kurzimpuls: Veränderungen und Motivation
Das Zitat von Emil Zapotek (eine Läuferlegende) ist enorm treffend für das Gelingen von Veränderungen. Eine dauerhafte Veränderung erreichen wir nicht durch einmalige Aktionen. Es gibt keine Abkürzung zwischen Start und Ziel. Sondern es bedarf vieler kleiner Schritte über einen mehrmonatigen Zeitraum. Ein Marathonlauf selbst ist das Ergebnis einer guten Vorbereitung auf vielen Ebenen: mental, körperlich und organisatorisch. Genau diese drei Ebenen erfordert es in jeder Art von Veränderungsvorhaben. Hört sich anstrengend an? Muss es nicht. Es darf leicht sein, es dürfen kleinste Schritte sein auf dem Weg zum Ziel, zu Ihrem Ziel. Sie dürfen auch einmal anhalten und sich [...]
Erntedank & Gedanken zum Auftanken
Sonntag ist Erntedankfest und für viele steht mit dem Tag der deutschen Einheit ein langes Wochenende bevor. Eine gute Zeit für Gedanken zum Thema ‚Dankbarkeit’. Im Blogartikel erfahren Sie, wofür ich zur Zeit dankbar bin und wie Sie ganz einfach mit Dankbarkeit Ihre Energie steigern können. Dankbarkeit – kostbar, wirksam und so einfach Das Erntedankfest ist eines der ältesten Feste. Am Ende der Erntezeit sprachen die Landwirte den Göttern Dank für die Ernte aus. Auch wenn wir nicht in der Landwirtschaft tätig sind, säen und ernten wir immerzu mit unseren Gedanken, Zielen und Taten. Nehmen Sie sich am [...]